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Créatine Monohydrate

Créatine Monohydrate

EFFORTS COURTS & INTENSES

  • 3g de créatine pure par portion

  • Haute dissolution et assimilation : forme micronisée

  • Idéal pour les sports de force, le sprint et les sports d’équipe

  • Goût neutre

  • Sans additifs

Maximisez votre force avec notre créatine monohydrate en poudre ! Sans arôme, elle se mélange facilement à votre boisson préférée. Idéale avant ou après l’entraînement !

Ce produit ne contient pas de substances dopantes interdites par l’Agence Mondiale Antidopage (AMA 2024). 

Poids net : 170g

Conditionnement
12,00 €
12,00 €
Prix réduit Épuisé
Taxes incluses. Frais d'expédition calculés à l'étape de paiement.

  • FIDÉLITÉ Obtenez des points de fidélité à chaque achat et profitez de récompenses exclusives.

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Description

Complément alimentaire en poudre à base de monohydrate de créatine.

Adoptez la créatine et intégrez-la dans votre routine pour dépasser vos limites à chaque séance !

Reconnue pour son efficacité largement documentée¹, la créatine est un allié efficace pour améliorer les capacités physiques en cas de séries successives d’exercices très intenses de courte durée. L’effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3g de créatine.

Sans arôme et parfaitement soluble, elle se mélange facilement avec de l’eau, un jus de fruit ou votre shake protéiné, sans en altérer le goût.

Composition

Dosage par portion journalière (3.4 g) :
 Monohydrate de créatine : 3,4 g  dont créatine pure : 3 g

Ingrédient : Monohydrate de créatine ( 100%)

Conseils d'utilisation

Ajouter 3,4 g (1 cuillère doseuse) dans environ 250 ml d’eau, mélanger puis consommer directement. À consommer une fois par jour, avant ou après un entrainement.

Précautions d’emploi 

Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré. Ne pas dépasser la dose journalière préconisée. Tenir hors de portée des enfants. La conservation s’effectue dans un endroit sec et à l’abri de la lumière. Bien secouer le pot avant chaque ouverture. Bien refermer le couvercle après chaque utilisation.

Réservé à l’adulte. Femmes enceintes ou allaitantes, consultez un professionnel de santé avant utilisation.

 

Complément alimentaire en poudre à base de monohydrate de créatine.

Adoptez la créatine et intégrez-la dans votre routine pour dépasser vos limites à chaque séance !

Reconnue pour son efficacité largement documentée¹, la créatine est un allié efficace pour améliorer les capacités physiques en cas de séries successives d’exercices très intenses de courte durée. L’effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3g de créatine.

Sans arôme et parfaitement soluble, elle se mélange facilement avec de l’eau, un jus de fruit ou votre shake protéiné, sans en altérer le goût.

Dosage par portion journalière (3.4 g) :
 Monohydrate de créatine : 3,4 g  dont créatine pure : 3 g

Ingrédient : Monohydrate de créatine ( 100%)

Ajouter 3,4 g (1 cuillère doseuse) dans environ 250 ml d’eau, mélanger puis consommer directement. À consommer une fois par jour, avant ou après un entrainement.

Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré. Ne pas dépasser la dose journalière préconisée. Tenir hors de portée des enfants. La conservation s’effectue dans un endroit sec et à l’abri de la lumière. Bien secouer le pot avant chaque ouverture. Bien refermer le couvercle après chaque utilisation.

Réservé à l’adulte. Femmes enceintes ou allaitantes, consultez un professionnel de santé avant utilisation.

 

Questions fréquentes

La créatine : Une molécule naturellement produite par le corps

La créatine est un dérivé d’acides aminés naturellement produit par l’organisme et joue un rôle essentiel dans la fonction musculaire et la production d’énergie. Environ 95 % de la créatine corporelle est stockée dans les muscles squelettiques, où elle contribue au maintien des performances physiques en facilitant la régénération de l’ATP, principale source d’énergie cellulaire¹. Pour compenser les pertes quotidiennes, l’organisme doit reconstituer entre 1 et 3 g de créatine par jour. Une partie provient de l’alimentation, principalement de la viande rouge et du poisson, tandis que le reste est synthétisé par le foie, le pancréas et les reins à partir de l’arginine et la glycine et la méthionine².

Dans quels cas consommer notre créatine ?

La créatine est recommandée pour les sports intenses : 

  • Sports de force et explosifs : musculation, crossfit, sprint, sports de combats
  • Sport avec efforts intermittent : football, basketball, tennis.

Si vous sentez un ralentissement de votre progression, la créatine sera idéale.

Qu’est-ce que le monohydrate de créatine ?

Le monohydrate de créatine est la forme de créatine la plus utilisée sur le marché des compléments alimentaires et la plus étudiée dans la littérature scientifique⁴. Elle se distingue par son excellente stabilité et sa faible dégradation lors du passage dans l’estomac, garantissant une absorption optimale par l’organisme. De plus, son efficacité et son innocuité sont bien établies.

A qui s’adresse la créatine ?

Bienfaits pour les sportifs :
La créatine contribue à améliorer les performances physiques lors d’exercices intenses et explosifs de courte durée. L’effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3 g de créatine.

Mais pas uniquement ! 

Bienfaits pour les végétariens et les vegans :
La créatine se trouve presque exclusivement dans les produits d’origine animale, c’est pourquoi les végétariens, ayant des réserves musculaires plus faibles, peuvent bénéficier d’une supplémentation pour améliorer leur taux de créatine intramusculaire¹.

Bienfaits pour les seniors :
La créatine, en favorisant la production d’ATP (source principale d’énergie cellulaire), aide à maintenir la fonction musculaire, à améliorer la capacité à réaliser des efforts répétés, et à optimiser les effets de l'exercice physique chez les personnes âgées³.

Que veut-dire micronisée ?

La forme micronisée indique que les particules ont été réduites en taille pour une meilleure dissolution. Grâce au processus de micronisation, elle se mélange plus facilement à l’eau, ce qui peut favoriser son absorption et sa biodisponibilité dans l’organisme.

Sources

¹. Richard B.Kreider, Douglas S. Kalman, Jose Antonio, Tim N. Ziegenfuss, Robert Wildman, Rick Collins, Darren G. Candow, Susan M. Kleiner, Anthony L. Almada &
Hector L. Lopez (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14:1, 18.

². Avis de l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire ailmentation, envrionnement, travail), Rapport d’expertise collective (novembre 2016). Les compléments alimentaires destinés aux sportifs.

³ Gualano, B., Rawson, E.S., Candow, D.G. et al (2016). Creatine supplementation in the aging population: effects on skeletal muscle, bone and brain. Amino Acids 48, 1793–1805.

⁴. Jäger, R., Purpura, M., Shao, A., Inoue, T., & Kreider, R. B. (2011). Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine. Amino acids, 40, 1369-1383.

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