Vous connaissez sûrement les Oméga-3, ces acides gras réputés pour protéger notre système cardiovasculaire. Bien qu’ayant un rôle essentiel dans notre organisme, ces graisses ne sont pas produites naturellement par notre corps, il est donc nécessaire de les obtenir grâce à notre alimentation.
Afin d’assurer le bien-être de la mère, mais aussi du bébé, il est important de comprendre l’importance qu’ont les acides gras oméga-3 pendant la grossesse.
Comprendre ce que sont les Oméga-3
Les acides gras Oméga-3, de la classe des lipides, sont des acides gras essentiels polyinsaturés retrouvés en grandes quantités dans certains poissons gras mais également dans les graines de végétaux tels que le soja ou le lin.
Les principaux acides gras oméga-3 sont l’acide eicosapentaénoïque (EPA), l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide alpha-linolénique (ALA).
Les EPA et DHA contribuent au maintien d’une concentration normale de triglycérides dans le sang, au maintien d’une pression sanguine normale et à une fonction cardiaque normale.
L’ALA contribue au maintien d’une cholestérolémie normale.
Le DHA contribue également au fonctionnement normal du cerveau.
Lors de la grossesse, les Oméga-3 participent au bon développement cérébral du fœtus. Le DHA contribue au développement normal du cerveau et de la rétine du fœtus, permettant ainsi un fonctionnement normal du système nerveux. L’EPA détient des qualités anti-inflammatoires, essentielles au soutient du système cardio-vasculaire.
Les effets positifs du DHA sur la grossesse
- Les effets positifs pour la mère
Le DHA présente certains effets bénéfiques pour la femme lors de la grossesse. En effet, il aide à maintenir une bonne pression sanguine, permettant donc de limiter les risques de complications pouvant être liés à la tension.
De plus, le DHA permet un bon équilibre des lipides dans le sang.
- L’importance de l’oméga 3 pour le bébé
Lors du développement neurologique du bébé à naître, le DHA détient un rôle puisqu'il fait partie des constituants clés des membranes cellulaires du cerveau.
Afin de favoriser un développement optimal des fonctions visuelles et cognitives des enfants à naître, il est essentiel pour les mamans de consommer suffisamment de DHA.
Obtenir un bon apport en Oméga 3 :
Dans un premier temps, il est possible d’adopter une alimentation riche en Oméga-3. Privilégiez les aliments tel que les poissons gras (morue, saumon, anchois, hareng, sardines, maquereaux…), les légumes à feuilles vertes, les haricots ou encore les huiles végétales (huile de colza ou de lin).
Après avoir eu un avis médical, il est possible pour les femmes enceintes de compléter leurs alimentations par des compléments alimentaires afin d’obtenir un apport suffisant en Oméga-3.
Vous l’aurez compris, les Oméga-3 sont des acides gras essentiels pour le corps, et notamment lors d’une grossesse. Que ce soit par que par l’alimentation ou grâce à une prise de compléments alimentaires, il est essentiel de l’intégrer à ses habitudes alimentaires.
Les compléments alimentaires à base d'Oméga-3 et pour femmes enceintes
- Oméga-3 qualité EPAX en capsules
- Oméga-3 en capsules
- Complexe grossesse en gélules (10 vitamines, 7 minéraux et Oméga-3)
