Ces dernières années, le collagène est devenu l’un des ingrédients phares de l’industrie du bien-être et de la beauté. On le retrouve sous forme de compléments alimentaires, de crèmes ou même dans des boissons, avec des promesses alléchantes : peau plus ferme, cheveux plus brillants, ongles renforcés, et articulations plus souples.
Pourquoi le collagène est devenu le complément alimentaire en vogue ?
Le collagène est devenu en vogue ces dernières années pour plusieurs raisons, liées à ses bienfaits perçus sur la santé et la beauté, ainsi qu'à une prise de conscience accrue des consommateurs sur les produits qui soutiennent le bien-être global. Voici les principales raisons qui expliquent l'engouement croissant pour le collagène :
1. Mode de vie axé sur l’anti-âge
La quête d'une apparence plus jeune et le désir de lutter contre les signes visibles du vieillissement ont propulsé le collagène sous les projecteurs. De nombreuses études scientifiques soutiennent les effets bénéfiques du collagène sur la peau, notamment l'amélioration de l'élasticité, de l'hydratation et la réduction des rides. Une étude a confirmé que l'apport oral de peptides de collagène favorise la synthèse de collagène dermique, améliorant la fermeté et la jeunesse de la peau.¹
2. L'essor des produits naturels et des compléments alimentaires
Tendance vers les solutions naturelles : Le marché de la beauté et de la santé a connu un changement vers des produits plus naturels et des compléments alimentaires. Le collagène, étant une protéine présente naturellement dans le corps, est perçu comme une solution saine et naturelle pour soutenir la peau, les cheveux et les articulations. Ce produit a gagné en popularité car il est considéré comme un moyen simple de prendre soin de son corps de l'intérieur.
3. Les célébrités et les influenceurs
Le collagène a été promu par de nombreuses célébrités et influenceurs sur les réseaux sociaux, qui en vantent les mérites pour améliorer l'apparence de la peau, la texture des cheveux, et pour favoriser la récupération après l'exercice. Leur influence sur les tendances de consommation a joué un rôle majeur dans la popularisation de cette protéine.
4. Popularité parmi les sportifs et les seniors
Le collagène a également été mis en avant pour ses bienfaits sur les articulations, en particulier pour les personnes âgées et les athlètes. Il est réputé pour soutenir la santé des articulations et aider à réduire les gênes liées à l'usure du cartilage, comme dans le cas de l'arthrose. Une étude menée par Current Medical Research and Opinion a révélé qu’une supplémentation en collagène de 10 g par jour pendant 24 semaines chez des athlètes permettait de soutenir la santé des articulations et éventuellement de réduire le risque de détérioration des articulations chez ce groupe de population à risque. ²
5. Évolution du marché de la santé et du bien-être
Le collagène est souvent présenté comme un moyen de prévenir les problèmes de santé à long terme, comme l'ostéoporose, les douleurs articulaires ou la perte de densité cutanée. La prise de collagène est vue comme une forme de "soin préventif" qui peut améliorer la qualité de vie à long terme.
Avec l'augmentation de l'intérêt pour le sport, l'exercice et un mode de vie actif, les consommateurs cherchent des solutions naturelles pour soutenir leur corps dans ces efforts, et le collagène est vu comme un excellent choix pour améliorer la récupération musculaire, renforcer les articulations et prévenir les blessures.
Mais le collagène est–il vraiment efficace ?
Le collagène est devenu un complément alimentaire incontournable, vantant ses nombreux bienfaits. Toutefois, face à la diversité des produits disponibles sur le marché, il peut être difficile de déterminer si le collagène est réellement aussi efficace qu’on le prétend. Est-il vraiment capable d’améliorer la souplesse de la peau et des articulations, ou s’agit-il simplement d’une tendance marketing ?
Voici nos différentes astuces pour choisir un bon collagène :
1. L’origine du collagène :
Le collagène provient de diverses sources. Le collagène marin, extrait principalement des écailles et des peaux de poissons, se distingue par sa haute biodisponibilité, car il est facilement absorbé grâce à sa structure proche de celle du collagène humain. Le collagène bovin, dérivé du tissu conjonctif des vaches, bien qu'efficace, est moins biodisponible que le collagène marin. Enfin, le collagène végétal, une alternative plus récente pour ceux qui préfèrent éviter les sources animales, n'est pas réellement du collagène, mais est fabriqué à partir de plantes riches en nutriments comme la spiruline et les algues, souvent enrichi en acides aminés.
2. Le dosage journalier :
L’un des critères essentiels pour bien choisir son collagène est le dosage journalier en collagène que propose le produit. Selon les études, il est recommandé de consommer entre 5 et 15 grammes de collagène par jour.
Un apport de 10 grammes par jour de collagène hydrolysé est souvent recommandé pour bénéficier de ses effets sur la peau, la souplesse des articulations et la récupération musculaire. Si le collagène est pris à des doses trop faibles, ses effets bénéfiques risquent de ne pas être observés de manière significative, tandis qu’un excès pourrait être inutile ou coûteux sans apporter davantage de résultats.
3. Les types de collagène :
Il existe au moins 28 types de collagène dans notre corps, mais les trois principaux sont les suivants :
- Le collagène de type I : Il est le plus abondant dans l’organisme en étant principalement présent dans les tendons, les organes, la peau et les ligaments. Il est recommandé pour maintenir la santé générale et prévenir les problèmes liés aux tendons et aux articulations. En outre, il contribue à maintenir l'élasticité de la peau et peut favoriser la récupération après l'exercice, tout en améliorant la souplesse des articulations au quotidien.
- Le collagène de type II : Il se trouve principalement dans le cartilage, qui est le tissu conjonctif élastique entre les articulations.
- Le collagène de type III : Il est principalement présent dans les muscles et dans les vaisseaux sanguins. Tout comme le collagène de type 1, il participe à l’amélioration de l’élasticité de la peau et à la santé osseuse de notre corps.
4. La forme du produit :
Le collagène se décline en plusieurs formes : poudre, liquide et capsules. Parmi elles, la poudre est souvent la plus recommandée. Elle permet un dosage optimal, généralement autour de 10 à 15 grammes par jour, et s’intègre facilement dans des boissons ou des plats. Les liquides offrent une absorption rapide, mais sont souvent plus coûteux et peuvent contenir des additifs. Les capsules, bien que pratiques, nécessitent de prendre plusieurs unités pour atteindre la dose efficace, ce qui peut être moins pratique au quotidien.
5. Les ingrédients supplémentaires :
Certains collagènes sont enrichis d'ingrédients supplémentaires pour maximiser leurs effets. La vitamine C, par exemple, est souvent incluse car elle joue un rôle essentiel dans la stimulation de la production naturelle de collagène par l’organisme. En plus de soutenir cette synthèse, elle contribue également à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
Il est aussi possible de trouver des produits à base de collagène incorporant des actifs ciblés pour répondre à des besoins spécifiques. L’acide hyaluronique, par exemple, est souvent associé au collagène pour offrir une hydratation profonde et maintenir l’élasticité de la peau, contribuant ainsi à un aspect plus lisse et rebondi. Le resvératrol, quant à lui, est un puissant antioxydant capable de neutraliser les radicaux libres et d’atténuer les taches brunes, ce qui améliore l’apparence générale de la peau et unifie le teint. Pour les cheveux, l’ajout de kératine est particulièrement intéressant : cette protéine, qui constitue une part majoritaire de la fibre capillaire, renforce les cheveux, leur apporte plus de résistance et améliore leur brillance naturelle.
Ainsi, ces formulations enrichies permettent d'offrir des solutions plus ciblées, adaptées aux besoins spécifiques de chacun, que ce soit pour une peau plus jeune, des cheveux renforcés ou un teint plus uniforme.
6. Les études
Pour choisir au mieux son collagène, il est judicieux de se tourner vers un produit dont les bienfaits d’un ou plusieurs de ses ingrédients sont soutenus par des études cliniques préalablement réalisées. Cela offre non seulement une plus grande confiance au consommateur, mais permet également d'accéder à des données scientifiques fiables concernant l'efficacité et les bénéfices du produit envisagé.
Bien qu'il soit facile de se laisser séduire par le grand nombre d'offres de produits à base de collagène disponibles sur le marché, il est essentiel de garder à l'esprit que toutes ne se valent pas. L'essor du collagène a apporté son lot de promesses et d'enthousiasme, mais il reste important de prendre en compte plusieurs facteurs pour faire un choix adapté et éviter les pièges d’un produit simplement "à la mode". Sous l’effet de la tendance, de nombreux consommateurs peuvent être attirés par des produits sans prendre le temps de s'interroger sur leur qualité réelle. Pour bénéficier des véritables bienfaits du collagène, il est crucial de s'informer et de sélectionner un produit qui garantit efficacité et sécurité.
